あなたは健康に気を付けていますか？
普段は仕事や学校で忙しくて、自分が健康かどうか考えもしないという人も多いのではないでしょうか。
しかし、夢や目標がある人にとって「健康であること」は非常に大切です。
なぜなら夢や目標を叶えるためには、努力と工夫が必要で、その努力と工夫ができるかどうかは、心と身体の健康にかかっているからです。
今回は身体を整えることの重要性についてお話したいと思います。
1. 勝負の分かれ目は「体力」
夢や目標に向かって日々努力している人は多いですが、がむしゃらに頑張ればいいというものではありません。
最高のパフォーマンスを引き出し結果を残すためには、いかに効率的かつ合理的に最大限の努力ができるかどうかにかかっています。
そして、その「最大努力」を成し得るために必要なのは、コツコツ続けることを実現する「強靭かつ安定したスタミナ」、つまりは“体力”です。
あなたが目標を達成したいのなら、身体のコンディションを調整することに注力することが最も重要なポイントと言えます。
2. 身体を整える基本的な方法
身体を整える方法は大きく3種類あります。
- 栄養のバランスに気を付ける
- 質のよい睡眠と休養をとる
- 身体を動かす・運動不足を防ぐ
詳しく見ていきましよう。
栄養のバランスに気を付ける
わたしたちの身体は食べたものでできています。
そして、何を食べているかどうか、つまりどんな栄養素を摂取しているかはあなたそのものにダイレクトに影響します。
日常的に食べているものが、あなたの身体ひいてはパフォーマンスに多大な影響を与えるのです。
質のよい睡眠と休養をとる
成功を阻害する努力不足＝怠けは実は溜まった疲れに対する身体からのサインだったりします。
疲れが溜まるを防ぐ方法の中でも特に重要なのは、睡眠と休養です。
そして、その睡眠と休養も「質の良い睡眠・悪い睡眠」や「質の良い休養・悪い休養」があります。
活発に活動するためには、「上手に休むこと」が求められます。
身体を動かす・運動不足を防ぐ
栄養と睡眠をしっかりとっていても、なぜか調子が悪い時は運動不足を疑ってみましょう。
運動というと面倒に感じる人も多いかもしれませんが、習慣化すると、意外と楽チンで、むしろやらないと気持ち悪くなるくらいだったりします。
また、運動に加え日ごろからの姿勢だったり身体の使い方も重要です。
肩こりや腰痛は、実は姿勢の悪さが原因のことも多いのです。
3. 「自律神経」が体調管理のポイント
特に病気でもないのに体がだるい・重いという人は自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経を整えることは充実した毎日を過ごすために非常に大切です。
自律神経を整えるには食事や睡眠運動に加え、様々な生活習慣が関わってきますので、一朝一夕とはいきませんが、
一つ一つ気をつけることでそれが当たり前になり、気が付けば、意識しなくても自律神経の整った行動がとれるようになります。
毎日元気に思い通りに・活発に過ごして、全力で努力したり、遊んだりするめにも、ぜひ日ごろから自律神経を整えることを意識しましょう。
4. まとめ
- 身体を整えること（体調管理）は夢を叶えるために絶対に必要な要素
- 健康な毎日には、食事・睡眠・運動を工夫し自立神経を整えることが重要
勉強や仕事で結果を出すために、努力をしたり、工夫をしたり、例え失敗しても諦めずに粘り強く努力したり。
何をするにも体力は絶対に必要ですし、その成否を分けるといっても過言ではありません。
中高年層はもちろんのこと、若い人もより高いパフォーマンスのために 体調管理に全力で取り組みましょう。