体を鍛える

結果を求めて頑張る人に必要なのは、睡眠・運動、そして「栄養」です。 ここ一番での勝負時はもちろんのこと、一番差がつく“努力するための体力”とも言うべき「日々の健康状態」において、食事と栄養が大きな原動力になることは言うまでもありません。 今回は、忙しいとついついおざなりになりがちだけど、実は非常に重要な、「食事と栄養」についてお話したいと思います。   目次 食べる前に知っておきたい栄養の基本 成功して夢を掴むためにおすすめの食べ物！ 同じ食べ物でも差がつく「上手な食べ方」 まとめ   ...

睡眠と運動。 健康のために気を付けている人も多いと思いますが、そのクオリティについて考えたことはありますか？ ただ寝たり運動するのではなく、ほんのひと工夫するだけで、より効果的かつ短時間で効率的に休養をとることができます。 今回は睡眠と運動の「質」についてお話したいと思います。 目次 質の高い睡眠と運動が元気の源 疲れに直結！睡眠の「質」 運動は闇雲に動かず、効率良く まとめ   1. 質の高い睡眠と運動が元気の源   「身体がだるくて仕事や勉強のヤル気が出ない」「休日なのに、家事はお ...

あなたは健康に気を付けていますか？ 普段は仕事や学校で忙しくて、自分が健康かどうか考えもしないという人も多いのではないでしょうか。 しかし、夢や目標がある人にとって「健康であること」は非常に大切です。 なぜなら夢や目標を叶えるためには、努力と工夫が必要で、その努力と工夫ができるかどうかは、心と身体の健康にかかっているからです。 今回は身体を整えることの重要性についてお話したいと思います。 目次 勝負の分かれ目は「体力」 身体を整える基本的な方法 「自律神経」が体調管理のポイント まとめ   1. ...